Como evitar o Estresse

Você já sentiu a pressão do estresse relacionado ao trabalho?

Qualquer trabalho pode ter elementos estressantes, mesmo se você ama o que faz.

No curto prazo, você pode sofrer pressões para cumprir um prazo ou cumprir uma obrigação desafiadora.

Mas quando o estresse no trabalho se torna crônico, pode ser esmagador – e prejudicial à saúde física e emocional.

Infelizmente, esse estresse de longo prazo é muito comum.

As tensões no trabalho nem sempre podem ser evitadas, no entanto, você pode tomar medidas para gerenciar o estresse relacionado ao trabalho.

Alguns fatores estressantes comuns no local de trabalho são:

  • Baixos salários;
  • Cargas de trabalho excessivas;
  • Poucas oportunidades de crescimento ou progresso;
  • Trabalho que não é envolvente ou desafiador;
  • Falta de apoio social;
  • Não ter controle suficiente sobre as decisões relacionadas ao trabalho;
  • Exigências conflitantes ou expectativas de desempenho pouco claras.

Quando o estresse persistir, pode prejudicar sua saúde e bem-estar.

No curto prazo, um ambiente de trabalho estressante pode contribuir para problemas como dor de cabeça, dor de estômago, distúrbios do sono, mau humor e dificuldade de concentração.

O estresse crônico pode resultar em ansiedade, insônia, pressão alta e enfraquecimento do sistema imunológico.

Também pode contribuir para condições de saúde como depressão, obesidade e doenças cardíacas.

Para complicar o problema, as pessoas que passam por estresse excessivo geralmente lidam com isso de maneiras não saudáveis, como comer demais, comer alimentos pouco saudáveis, fumar cigarros ou abusar de drogas e álcool.

Como gerenciar o estresse?

  • Mantenha um diário por uma semana ou duas para identificar quais situações geram mais estresse e como você responde a elas. Registre seus pensamentos, sentimentos e informações sobre o ambiente, incluindo as pessoas e circunstâncias envolvidas, a configuração física e como você reagiu. Fazer anotações pode ajudá-lo a encontrar padrões entre o que lhe estressa e suas reações a eles.
  • Qualquer forma de atividade física é benéfica.
  • Reserve tempo para hobbies e atividades favoritas. Seja lendo um romance, reserve um tempo para as coisas que lhe dão prazer.
  • Ter um sono de boa qualidade também é importante para o gerenciamento eficaz do estresse. Construa hábitos de sono saudáveis, limitando a ingestão de cafeína no final do dia e minimizando atividades estimulantes, como o uso de computador e televisão, à noite.
  • Estabeleça alguns limites para a vida profissional. Isso pode significar fazer uma regra para não checar e-mails de casa à noite, ou não atender o telefone durante o jantar.
  • Reserve tempo para recarregar. Para evitar os efeitos negativos do estresse crônico e do burnout, precisamos de tempo para reabastecer e retornar ao nosso nível de funcionamento pré-estresse. Este processo de recuperação requer “desligar” do trabalho por ter períodos de tempo em que você não está envolvido em atividades relacionadas ao trabalho, nem pensando em trabalho. É por isso que é fundamental que você se desconecte de vez em quando, de uma maneira que atenda às suas necessidades e preferências.
  • Quando possível, tire uma folga para relaxar e descontrair, para voltar ao trabalho sentindo-se revigorado e pronto para o melhor desempenho.
  • Aprenda a relaxar. Técnicas como meditação, exercícios de respiração profunda e atenção plena (um estado no qual você observa ativamente experiências presentes e pensamentos sem julgá-las) podem ajudar a dissipar o estresse. Comece por dedicar alguns minutos todos os dias para se concentrar em uma atividade simples, como respirar, caminhar ou desfrutar de uma refeição. A habilidade de ser capaz de se concentrar propositalmente em uma única atividade sem distração ficará mais forte com a prática e você descobrirá que pode aplicá-la a muitos aspectos diferentes de sua vida.
  • Participe de treinamentos e palestras que contribuam para seu sucesso pessoal e profissional.

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A Segurança está em suas Mãos

A segurança do trabalho tem como foco a identificação, avaliação e controle das situações de risco a que são expostos os trabalhadores nas mais diversas atividades.

Atua de diversas maneiras dentro da empresa, sempre buscando adaptar o ambiente de trabalho ao trabalhador.

Para isso, são desenvolvidas ações técnicas, administrativas e médicas, tais como:

  • Estudo da legislação de segurança do trabalho, normas técnicas e responsabilidades do empregador e dos empregados perante a causa segurança;
  • Estudo de ambiente de trabalho;
  • Análise das causas de acidentes de trabalho;
  • Palestras e treinamentos;
  • Aplicação de EPCs;
  • Aplicação de EPIs;
  • Avaliação dos resultados obtidos;
  • Eventual correção ou ajuste dos métodos usados;
  • Manutenção das ações de deram certo;

Ações relacionadas à área de medicina do trabalho:

  • Exames médicos do PCMSO;
  • Avaliação das causas de doença do trabalho;
  • Sugestão de medidas corretivas;
  • Eventual avaliação psicológica no trabalhador;
  • Realização de vacinação de acordo com o risco da função (quando houver);
  • Registro e guarda dos dados de acordo com as normas vigentes;

Por meio do mapeamento dos riscos, a equipe encarregada elabora uma série de normas, procedimentos e adaptações físicas no ambiente laboral para que haja a redução dos riscos inerentes em cada atividade.

Além disso, há também o estudo de dados estatísticos sobre os acidentes e doenças visando a adoção de medidas preventivas em cada área.

Dentre os maiores objetivos da SIPAT estão a redução dos acidentes de trabalho, promoção da saúde ocupacional e redução dos riscos de incêndios.

A implementação dos requisitos exigidos para a Segurança do Trabalho demonstra o comprometimento e preocupação da empresa com os trabalhadores e certifica motivação e fidelidade da equipe.

São muitos os benefícios de investir em Segurança do Trabalho:

Redução de acidentes:

  • O principal objetivo da Segurança do Trabalho é garantir a prevenção dos acidentes laborais que prejudicam à integridade física e mental do trabalhador. Desta forma, investir em Segurança do Trabalho reafirma um ambiente saudável e produtivo.

Organização:

  • Investir em Segurança do Trabalho permite que a empresa crie uma logística que demonstra a preocupação e o cuidado com o funcionário. Esta organização garante um outro benefício que é a produtividade, uma vez que o colaborador se sente mais motivado para executar suas funções.

Menos gastos:

  • O trabalho preventivo oriundo da Segurança do Trabalho gera menos custos com materiais e afastamentos ou ações judiciais. Um ambiente seguro inibe os riscos e mantém a atenção do funcionário da execução da tarefa, evitando prejuízos materiais e afastando os riscos de acidentes.

Ambiente de trabalho saudável:

O investimento em Segurança do Trabalho demonstra o comprometimento da empresa com a saúde e bem estar de todo o quadro de funcionários. Esse sentimento de cuidado e proteção gera um ambiente laboral saudável e propício a ideias e relações interpessoais.

Produtividade:

  • Funcionários motivados pelo sentimento de integração da equipe se empenham em alcançar a produtividade estabelecida pela direção da empresa. Além disso, a eliminação dos riscos mantém o foco na execução do trabalho prestado.

Qualidade:

  • Funcionários que percebem que estão realizando um trabalho de forma segura, produzem com qualidade. Isso porque prazos são mais respeitados e por consequência seu cliente final fica extremamente satisfeito.

Credibilidade:

  • A redução de acidentes e ocorrências envolvendo a imagem da empresa garante a credibilidade corporativa da instituição, numa demonstração de responsabilidade social. Com produtividade e equipe motivada, a companhia se torna referência no mercado em que atua.

Oportunidade:

  • O treinamento de segurança do trabalho pode ser uma grande oportunidade para realizar uma integração com todos os colaboradores, a fim de expor o compromisso da empresa com a segurança e demonstrar os objetivos e metas da empresa.

Investir em Segurança do Trabalho é promover o bem estar físico, mental e social dos trabalhadores com retorno certo em produtividade, redução dos gastos, valorização da marca e credibilidade da empresa. Investir em Segurança do Trabalho é garantir o sucesso do seu negócio. Fonte: INBEP.

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